舌を動かさなくなると二年後にフレイル（虚弱）のおそれ

フレイル

日常生活が自分でできる状態と介護を要する状態の中間をフレイル（虚弱）という。
いろいろと要因はあると思うが、基本は、心と体が動かさなくなること。
外の人との話さなくなる、外に出ないで歩かなくなる。
家事、掃除洗濯などしなくなる。
いろいろことに興味を持たず、知ろうとしなくなった。偏食、低栄養になるなど。

禅寺の雑巾がけ

そういえば、学校で雑巾がけをしなくなった。
禅寺に座禅に行った時、僧侶に雑巾がけを教わった。
凄い大股で端から端へと拭きながら後ろに移動していく。
さすが、作務。結構な運動量だった。脱線（笑）
日常生活の自立が難しくなってくるフレイルと、舌の動きが鈍くなってくることに関係がるということだそうだ。
舌が動かなくなって来たら、いよいよ、心と身体が弱ってきていると自覚し、改善に向けて動くように自分を変え、そうなる前に軌道修正しようということ。

岡山大学の研究

　2年にわたり追跡し舌背部の細菌数、口腔内湿度、舌圧、咬合力、咀嚼能力、オーラルディアドコキネシス（ODK）などを評価した。舌と唇の運動を評価するODKは、「パ（唇の運動機能）」「タ（舌の前方の運動機能）」「カ（舌の後方の運動機能）」をそれぞれ5秒間発音してもらい、1秒当たりの平均回数を測定し評価した。2年後に、国立長寿医療研究センターの日本語版フレイル基準によりフレイルを判定した。

連続した「タ」の発音回数が少ないとフレイルに

　2年後にフレイルと判定された患者は97例中34例だった。健康な患者を対照群（63例）としフレイル群と比較したところ、ODKの「タ」の1秒当たりの平均回数は対照群の6.3回に対し、フレイル群では5.8回、同様に「カ」は5.9回に対し5.5回と、いずれも有意に少なかった（順にP＝0.027、P＝0.032）。「パ」には両群で有意差はなかった。
「詳細メカニズムは未解明だが、コミュニケーション障害や栄養不足によりフレイルに至る可能性がある。舌の動かし方を訓練することで舌の運動機能は維持・改善できるとされるため、フレイル予防につながるだろう」
とのことだ。

家族や友人とよく喋り、皆の世話をやき、世話をされ、しっかり歩こう。
よく噛むことも大事、咬筋郡の動きや、噛む時の咬合圧が歯根膜を刺激し、ポンピング作用により、脳への血流が増える。