家内が図書館で「魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本」というのを借りてきた。ちょっと時間ができたので読んでみた。どれどれ、脱力、自重系の姿勢について書かれていた。緊張して固めるから姿勢がくずれる。「気をつけ」なんて緊張させると10分も経たずに疲れてしまい、そのあとよけいにくずれてしまう。なるほど、そうだと思う。
気に入ったところは、個々の魔法のフレーズではなく、「しようとしていないのに、無意識にしてしまっていることをやめていく」というところだ。余計な筋肉の緊張などいらないし、不要な欲心というのもある。過度の「しっかり」を「ふんわり」と受け止めるということだろうか。その意は、すべての「魔法のフレーズ」に反映されている。
家内と一緒に受けているパーソナルトレーナーさんもそんな感じで教えてくれる。
ネットに著者の書いた簡略化したものがあった。
「あっという間に猫背が解消」唱えるだけで姿勢がよくなる"2つの言葉"
これ、けっこうお勧め。