伊藤園中央研究所の馬場吉武氏らは、抹茶の定期的摂取が睡眠の質やメンタルヘルスに与える影響を調査するため、二重盲検プラセボ対照ランダム化比較試験(RCT)を実施しました。46名の参加者を抹茶群とプラセボ群に分け、抹茶群は毎日2.7gの抹茶を4週間摂取しました。その結果、抹茶群では起床後にベッドにいる時間が有意に短縮し(プラセボ群320秒に対し、抹茶群148秒)、抑うつスコアも改善傾向が見られました。また、夢を見る頻度や睡眠に関連するストレスも抹茶群で減少傾向がありました。抹茶に含まれるテアニンが睡眠やメンタルヘルスに良い影響を与えることが示唆されています。(メディカルトリビューン)
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睡眠の質改善とストレス軽減は、カフェインではなく、緑茶、抹茶に含まれているテアニンの効果のよう。
画像は、AI生成なのだけど、茶道のつもりだったが、煎茶道になったかな?なんか違うけど、よくはできていると思う。掛け軸の字が読めないね。畳幅もなんだかなだし、盆が縁をまたいでいる?膝に掛かっているのも変だ。あっ、床の間に障子、やっぱり変だ。よくできているの前言撤回。