忙しい週に運動時間を確保するのが難しいと感じる人は多い。しかし、2024年9月に発表された研究によると、運動を週末の1～2日に集中させる「週末戦士」でも、週に150分以上の運動を分散して行う人と同等の健康効果が得られることが分かった。どちらのグループも、糖尿病や高血圧、精神疾患などの200以上の病気のリスクが低下していた。
研究では、9万人のデータを分析し、運動を分散する人、週末に集中する人、運動しない人の3つのカテゴリーに分類。特に2型糖尿病のリスクが週末戦士で43％、分散型で46％低かった。運動量が重要であり、週末戦士でも十分な健康効果があると研究者は指摘している。
しかし、週末に集中する運動は、けがのリスクがあるため、ストレッチやウォームアップが推奨される。また、低強度の運動を平日に取り入れると、週末の高強度運動時のリスクが減少する。全体として、どのような形でも運動は有効だが、1週間にわたって少しずつ運動することが理想的で、気分の向上や活力の維持につながるとしている。（NATIONAL GEOGRAPHIC）
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週末に集中すると怪我のリスクがあるんだ。
えっ、そうなの。ふ～ん。
だから毎日しっかり歩こうっと。